علم و فن آوری

1- قبل از مطالعه ورزش کنید

ورزش نه تنها با خستگی مقابله می کند، بلکه می تواند سطح انرژی را نیز افزایش دهد. اگر در تلاش برای یافتن انگیزه برای مطالعه هستید، در نظر داشته باشید که یک برنامه ورزشی را به روز خود اضافه کنید. لازم نیست یک ساعت کامل در باشگاه باشید. می تواند یک ورزش در خانه یا یک پیاده روی سریع در اطراف محله شما باشد. هر چیزی که ضربان قلب شما را پمپاژ کند. ورزش کردن قبل از مطالعه:

عملکرد مغز را تقویت می کند و می تواند به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک کند.

اندورفین آزاد کنید که می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و سطح استرس را کاهش دهد.

2- مطالعه قبل از خواب

خواب برای عملکرد مغز، تشکیل حافظه و یادگیری حیاتی است.

مطالعه قبل از خواب، بررسی فلش کارت ها یا یادداشت ها، می تواند به بهبود یادآوری کمک کند.

به گفته اسکات کرنی، محققی از دانشگاه یورک در انگلستان، وقتی بیدار هستید چیزهای جدیدی یاد می گیرید، اما وقتی خواب هستید آن ها را اصلاح می کنید، بازیابی آن ها آسان تر می شود و زمانی که بیشتر به آن ها نیاز دارید، آن ها را به درستی به کار می گیرید.

این برای نحوه یادگیری ما مهم است اما برای چگونگی کمک به حفظ عملکرد سالم مغز نیز مهم است.

وقتی خواب هستید، مغز خاطرات شما را سازماندهی می کند.

به جای کشیدن یک آلارم، چند ساعت قبل از خواب مطالعه کنید و سپس صبح اطلاعات را مرور کنید.

هیچ کس نمی خواهد زمان بیشتری را صرف مطالعه کند.

یادگیری تکنیک های مطالعه موثر می تواند اطمینان حاصل کند که برای امتحانات خود کاملا آماده هستید و به منحنی کردن اضطراب امتحان کمک خواهد کرد.

امیدواریم با تکنیک های بالا، بتوانید از شلوغ کردن شب قبل جلوگیری کنید و زمان مطالعه خود را موثرتر کنید. برای آشنایی بیشتر، اینفوگرافیک زیر را دانلود کنید.

1- قبل از مطالعه ورزش کنید

ورزش نه تنها با خستگی مقابله می کند، بلکه می تواند سطح انرژی را نیز افزایش دهد. اگر در تلاش برای یافتن انگیزه برای مطالعه هستید، در نظر داشته باشید که یک برنامه ورزشی را به روز خود اضافه کنید. لازم نیست یک ساعت کامل در باشگاه باشید. می تواند یک ورزش در خانه یا یک پیاده روی سریع در اطراف محله شما باشد. هر چیزی که ضربان قلب شما را پمپاژ کند. ورزش کردن قبل از مطالعه:

عملکرد مغز را تقویت می کند و می تواند به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک کند.

اندورفین آزاد کنید که می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و سطح استرس را کاهش دهد.

2- مطالعه قبل از خواب

خواب برای عملکرد مغز، تشکیل حافظه و یادگیری حیاتی است.

مطالعه قبل از خواب، بررسی فلش کارت ها یا یادداشت ها، می تواند به بهبود یادآوری کمک کند.

به گفته اسکات کرنی، محققی از دانشگاه یورک در انگلستان، وقتی بیدار هستید چیزهای جدیدی یاد می گیرید، اما وقتی خواب هستید آن ها را اصلاح می کنید، بازیابی آن ها آسان تر می شود و زمانی که بیشتر به آن ها نیاز دارید، آن ها را به درستی به کار می گیرید.

این برای نحوه یادگیری ما مهم است اما برای چگونگی کمک به حفظ عملکرد سالم مغز نیز مهم است.

وقتی خواب هستید، مغز خاطرات شما را سازماندهی می کند.

به جای کشیدن یک آلارم، چند ساعت قبل از خواب مطالعه کنید و سپس صبح اطلاعات را مرور کنید.

هیچ کس نمی خواهد زمان بیشتری را صرف مطالعه کند.

یادگیری تکنیک های مطالعه موثر می تواند اطمینان حاصل کند که برای امتحانات خود کاملا آماده هستید و به منحنی کردن اضطراب امتحان کمک خواهد کرد.

امیدواریم با تکنیک های بالا، بتوانید از شلوغ کردن شب قبل جلوگیری کنید و زمان مطالعه خود را موثرتر کنید. برای آشنایی بیشتر، اینفوگرافیک زیر را دانلود کنید.